What to do when you return to the gym after a break | ब्रेक बाद जिम लौटने पर क्या करें: एक्सरसाइज धीरे धीरे शुरू करें, डाइट का ख्याल रखें; जानें दोबारा वर्कआउट शुरू करने के मंत्र

दिल्ली, लखनऊ, पटना, जयपुर और भोपाल जैसे शहरों में कड़ाके की ठंड के चलते जिम जाने वाले लोगों ने कुछ दिनों के लिए वर्कआउट से ब्रेक ले लिया। कई ऐसे भी होते हैं जिन्हें किसी अन्य वजह से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ा।

लेकिन तापमान बढ़ने और मौसम के खुशगवार बनने की वजह से फिटनेस फ्रीक ने ब्रेक के बाद फिर से जिम जाना या पार्क, बागीचों में कसरत करना शुरू कर दिया है।

जब लंबे ब्रेक के बाद व्यक्ति एक्सरसाइज शुरू करता है तो कई तरह की दिक्कतें आती हैं। आज ‘टेकअवे’ में फिटनेस एक्सपर्ट कुनाल शुक्ला से समझेंगे कि ब्रेक के बाद जिम जॉइन करने पर फिर से वर्कआउट कैसे शुरू करें।

कुनाल बताते हैं कि वर्कआउट बंद करने से फिजिकल स्ट्रेस बढ़ता है। साथ ही मांसपेशियों, नर्व्स, कनेक्टिंग टिश्यूज और मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। व्यक्ति की स्ट्रैंथ कम हो जाती है। बॉडी में फैट की मात्रा फिर बढ़ने और मसल्स कम होने लगती है। एक्सरसाइज छूटने से मसल्स को ब्लड सप्लाई कम हो जाती है। लेकिन वर्कआउट दोबारा शुरू करने से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए, जिन्हें हम नीचे दिए ग्रैफिक से समझेंगे।

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